Penyakit jantung dan stroke merupakan penyakit yang paling berbahaya di
dunia ini. Bahkan penyakit-penyakit ini menjadi pembunuh nomor satu dan
dua di Indonesia. Penyakit ini menyerang siapapun tidak mengenal jenis
kelamin dan usia penderitannya. Bahkan penyakit storke pernah ditemukan
pada seorang anak kecil. Sedangkan penyakit jantung, diidentifikasikan
pernah menyerang seorang bayi yang baru lahir.
Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.
1. ketahui apakah Anda beresiko terkena penyakit ini. Dengan mengetahui hal
ini, kita bisa lebih berhati-hati lagi dalam menjaga kesehatan tubuh
kita.
2. Hindari kebiasaan-kebiasan buruk seperti merokok, makanan berkolestrol
dan minuman alcohol. Makanan-makanan tersebut akan memacu organ jantung
untuk bekerja di luar batas normalnya sehingga akan sangat rentan rusak.
Selain itu, makanan berkolestrol yang tinggi dapat menumpuk di pembuluh
darah sehingga menyumbat pembuluh darah coroner, yaitu pembuluh darah
yang memberikan makanan kepada jantung
3. Menjaga tekanan darah agar selalu normal. Hal ini sangat penting untuk
dilakukan terutama bagi orang-orang yang menderita hipertensi atau
tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi akan menyebabkan pecahnya
pembuluh darah yang ada di kepala sehingga menggangu sistem saraf yang
akan mengakibatkan stroke. Oleh karena itu, pantaulah selalu tekanan
darah, hindari stress berlebih dan istirahat yang cukup.
4. jagalah kadar kolestrol di dalam tubuh. Lemak adalah sumber utama yang
menyebabakan serangan jantung. Ada 2 jenis lemak yang ada di dalam
tubuh, yaitu: LDL dan HDL. LDL adalah lemak yang jahat di dalam tubuh,
sedangkan HDL merupakan lemak yang baik. Untuk mengatur kadar lemak dan
menghilangkan HDL di dalam tubuh sebaiknya pilihlah makanan yang tidak
mengandung kolesterol
5. Yang terakhir adalah lakukan olahraga dengan teratur. Olahraga yang
teratur bisa membuat tubuh kita sehat dan bugar sehingga akan memberikan
kekebalan bagi tubuh dari penyakit-penyakit. Namun harus diimbangi juga
dengan kebiasaan dan makanan yang baik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar